Переоценка прошлого

    Если вам необходимо работать с конкретными переживанием, можно просто установить ряд ситуаций, связанных с этим дискомфортным переживанием. Тогда, в границах условий, данный вариант техники будет выглядеть так:

    1. Период.

    Определите период времени, который вы воспринимаете как "проблемный", "трудный" или "неприятный". Это может быть связано только с каким-то человеком, местом и т.д. Например "работа в такой-то фирме", "взаимоотношения с Алексеем" и т.д.

    2. Линия времени.

    Представьте себе участок соответствующий участок линии времени

    3. Набор ситуаций.

    Пройдитесь по этому участку линии времени, отмечая ситуации, которые были в это время.

    4. Сортировка.

    Ещё раз пройдитесь по этому участку линии времени, но при этом сортируя ситуации. Те, которые вы оцениваете скорее как дискомфортные, вынесите за пределы линии времени и представьте в виде экранов, на которых "демонстрируется фильм об этих событиях". Важно, что вы видите себя на этих экранах диссоциированно. Ситуации, которые вы оцениваете скорее как комфортные, расположите прямо на линии времени.

    5. Ресурсный якорь.

    Создайте мощный ресурсный якорь.

    6. Перепроживание.

    Ещё раз пройдитесь по этому участку линии времени, но при этом более "внимательно" перепроживайте ситуации, которые находятся на линии времени. Так же пересмотрите ситуации, которые вам показывают на экранах. Можно подрегулировать интенсивность переживания, приближая - отдаляя эти экраны. По мере необходимости задействуйте ресурсный якорь из шага 4.

    7. Проверка работоспособности.

    Представьте себе, что в ближайшее время вы попадаете в ситуации, в которых раньше вы испытывали дискомфортное состояние из шага 1. Что изменилось? Если изменения недостаточны, ещё раз пройдитесь по шагам 4-5.

    8. Экологическая проверка.

    Может ли повредить вам такая переоценка событий. Если да - вернитесь обратно на "рабочий" участок линии времени и произведите необходимые изменения.

    9. Привязка к будущему.

    Что дал вам этот процесс? Как теперь изменится ваше будущее?