Как выявить внутренний конфликт

О том, что внутри вас идет битва, вы можете узнать по ощущению, что вы "не в ладах с самим собой". Это бывает, когда одна часть вас хочет что-то сделать, а другая ставит ей палки в колеса и не дает вам сосредоточиться. Подобный "внутренний конфликт" отражает несогласованность между отдельными частями сознания, между разными метауровневыми структурами.
Чтобы выявить несогласованность между разными частями личности, нужно всего-навсего успокоиться и заглянуть в себя. При этом задайте себе вопрос наподобие "Не возражает ли какая-то часть меня против этой цели, критерия или результата?"

Задав этот вопрос, выпустите на свой внутренний экран любые мысли в форме внутренних картин, звуков, ощущений, фантазий, воспоминаний и пр. Как только появляются подобные "автоматические мысли", просто уделите им внимание как внутренним диалогам и сигналам. Как только вы разрешите себе просто замечать мысли и послания "на задворках сознания", то сразу же начнете отмечать метауровневые фреймы представлений, ориентации, состояний и т. д., которые приводят к внутренним разногласиям и неэффективности.
Чтобы выявить и вывести на чистую воду всевозможные состояния-драконы, можно воспользоваться и другим процессом. Можно применить незаконченные предложения. Например, прочитайте следующий отрывок: "Когда я думаю о том, что мне не удастся достичь важной цели, то можно ожидать, что я..." А теперь додумайте эту мысль до конца. Какие вы отмечаете мысли, чувства и ощущения? Напишите это незаконченное предложение на листе бумаги, а затем закончите его пятью-шестью способами. Что при этом обнаруживается?
Чего бы вы от себя ни ожидали (в отношении мыслей, чувств, поведения), это говорит вам о том, какие высшие фреймы значения управляют этой мыслью и куда она внедрена. Ваши ментальные и эмоциональные реакции на определенные события возникают потому, что вы приписываете этим событиям определенные значения. Поэтому когда вы прослеживаете назад мысли, чувства, понимания, значения и т. д., которые управляют вашими реакциями и состояниями сознания, то нащупываете определяющее управляющее состояние состояний. А найдя его, вы, конечно, обнаружите и все правила, политики, процедуры и значения, которые его формируют.
Чувствуете ли вы в себе какие-то разногласия или конфликты? Попробуйте применить следующие незаконченные предложения. Напишите каждое из них на отдельном листе бумаги, а затем, придя в состояние расслабленности, игры и любопытства, позвольте помыслам "на задворках сознания" сгенерировать для каждого предложения пять-шесть окончаний. При этом отдавайте себе отчет, что ваши предложения не могут быть правильными или неправильными. Установите фрейм, согласно которому вам нечего стыдиться и не в чем себя винить. Вам нужно только найти и выявить разные структуры в высшем сознании. Поэтому, если вы найдете какой-нибудь неприятный фрейм, просто имейте в виду, что он есть и чем-то управляет. Отметьте это. И неважно, как вы будете создавать эти конструкции ощущения. Достаточно их отметить, чтобы потом иметь возможность перейти на высший уровень по своему выбору.
Как правило, подобные самоожидания говорят нам о тех наших управляющих состояниях, которые оказались в ситуации замкнутого круга. Начинается все с того, что мы чувствуем "что-то плохое", например злимся. Потом мы чувствуем вину за свой гнев. Потом мы начинаем стыдиться своей вины и своего гнева. Или тянем до последнего и не звоним клиенту, а потом расцениваем это как признак нашей служебной некомпетентности или слабости натуры.

• Когда меня постигает разочарование, то можно ожидать, что я подумаю или почувствую...
• Когда меня кто-то отвергает, то можно ожидать, что я подумаю или почувствую...
• Когда меня кто-то критикует, то можно ожидать, что я подумаю или почувствую...
• Когда меня кто-то обижает, то можно ожидать, что я подумаю или почувствую...
• Когда я замечаю в себе какой-то недостаток характера, то можно ожидать, что я подумаю или почувствую...
• Когда я злюсь, то можно ожидать, что я подумаю или почувствую...
• Когда я боюсь, то можно ожидать, что я подумаю или почувствую...
• Когда я опечален и огорчен, то можно ожидать, что я подумаю или почувствую...
• Когда я чувствую себя виноватым, то можно ожидать, что я подумаю или почувствую...
• Когда я чувствую себя слабым и уязвимым, то можно ожидать, что я подумаю или почувствую...
• Когда я сбит с толку, то можно ожидать, что я подумаю или почувствую...
• Когда я устал, то можно ожидать, что я подумаю или почувствую...
• Когда я напряжен, то можно ожидать, что я подумаю или почувствую...
• Когда я раздражен, то можно ожидать, что я подумаю или почувствую...

После чего расстраиваемся из-за собственного несовершенства. Дальше - больше. Мы накручиваем бесконечные петли отрицательного отношения к себе, самоуничижения или самобичевания. Во второй книге о метасостояниях - "Убей дракона: из драконов в принцы" (1996, 2000) - мы назвали подобные мучительные состояния, которые подрывают нашу дееспособность и распыляют силы, состояниями-драконами. Эти структуры сознания вынуждают нас направлять против самих себя собственные физические силы. При этом мы адресуем негативные мысли и чувства самим себе. Вместо того чтобы принимать события, как они есть, и с радостью их осознавать, чтобы иметь возможность извлечь из них уроки и использовать их как трамплин для дальнейшего прогресса, мы их отвергаем, ненавидим, презираем, судим.
И какими бы добрыми ни были намерения при таких маневрах, они все равно оставляют нас не в ладах с реальностью - с реальными событиями, с нашей ментально-эмоциональной реальностью, с социальной реальностью. Так что хотя, как правило, мы проделываем эти манипуляции, чтобы уменьшить страдания и защитить себя, достается нам от них стократ. На самом деле мы направляем осуждение и отвержение на собственные состояния. А это создает весьма негативное метасостояние, которое приводит к самообвинениям и стыду. Начинается оно с отвержения собственного гнева, затем переходит к ненависти к собственному страху, чувству вины за гнев, стрессу из-за стыда за фрустрацию и т. д. Согласитесь, что это не похоже на сладкую и беззаботную жизнь.