Как принять решение о действии

Приняли ли вы сознательное и реальное решение что-то применить? Зачастую мы ничего не предпринимаем, поскольку на самом деле не приняли соответствующего решения.
"Да, конечно, я хочу это сделать". "Думаю, можно сделать это завтра".
Вместо того чтобы решительно решать, мы попросту хотим, надеемся, жаждем. Один человек сказал мне:

- Я уже наполовину решил записаться в оздоровительный клуб и бросить курить.
- Наполовину решили? А что будет, если вы решите полностью?
- Вообще-то будет замечательно. Если бы я полностью принял это решение, то мне все было бы ясно, я бы сосредоточился на нем, и тогда сделать это было бы не так уж сложно.
- Получается, что для вас это просто потрясающий ресурс. Поэтому мне интересно, что вам нужно сделать, чтобы принять это решение полностью?
- Ну... не знаю, наверное, нужно принять решение сделать это на самом деле.
- А можете представить себе, как вы это делаете?
- Да, могу...
- И что?
- Ну, поводов отказаться от этого у меня нет.
- Так какой же дракон пробуждается в вашем сознании и мешает вам принять это решение полностью?
- А если не получится? Наверное, я боюсь, что у меня не получится.
- А что значит "не получится"? Что вы один раз или десять раз сорветесь или что вы почему-то начнете думать, будто курение не так уж и вредно и вообще полезная и здоровая привычка?
- Да нет, нет. Конечно, нет. Просто я боюсь, что, если один раз сорвусь, у меня уже никогда ничего не получится.
- Прямо-таки никогда? Серьезно? Это действительно ваш фрейм референции?
-Нет.
- Тогда скажите, что вам нужно сделать прямо сейчас, сегодня, завтра и каждый день в будущем, чтобы по-настоящему принять полезное для вас решение бросить курить?
Чтобы принять настоящее решение, решение, которое станет для вас полезным и определенным и надолго сохранит актуальность, нужно разобраться с такими вопросами, как:

• Что конкретно вы хотите сделать.
• Как конкретно вы будете это делать.
• Когда и где вы будете это делать.
• С кем вы будете это делать.
• Какие ресурсы вам понадобятся, чтобы справиться с этим, и т. д.

Подробно разработайте ментальную карту, а затем примите определенное решение браться задело. Необходимость перейти к решительным действиям повлечет за собой необходимость добиться достаточной ясности мыслей в этом отношении. Иначе вы не будете знать, что вам делать, как, когда и т. д. Пусть ваше управляющее решение будет сформулировано в ясных поведенческих терминах.
Долгие годы среди моих управляющих решений было решение взобраться на все колорадские четырнадцатитысячники - пятьдесят четыре горы высотой больше четырнадцати тысяч футов над уровнем моря, которые расположены в этом штате. Знание о том, как это сделать, подразумевает детальное знакомство с экипировкой альпиниста, с правилами организации горных походов, с тем, как поддерживать форму для восхождения, и т.п. И чем сложнее достичь результата, тем сильнее нужен подробный план. Потом нужно разбить его на подпункты. Потом разделить подпункты на мелкие шаги. А в конце концов нужно выстроить четкую последовательность этих шагов, чтобы иметь подвижную карту процесса.
Итак, вы "наполовину приняли" какое-то решение. У вас был какой-то инсайт. А теперь нужно сделать это знание силой - разработать план и заставить себя реализовать его. Припять решение по-настоящему (а не просто захотеть чего-то) означает, что вы "отсекаете" все прочие возможности. Придется сказать твердое "нет!" некоторым вещам, которым при других обстоятельствах вы сказали бы твердое "да!". Это можно сделать, целиком сосредоточившись на одном конкретном деле. Каким бы малым ни был результат, примите решение его добиться. Никогда и ни за что не оставляйте инсайт без какой-то практической реализации, даже если она сведется к тому, что вы просто запишете свою идею или поговорите о ней с кем-нибудь.
Это описание и предоставляет вам ключ к подлинной личностной силе, которая позволит вам деятельно добиваться своей цели, отстаивать представления и ценности и т. д. Если вы будете принимать управляющие решения, но не станете воплощать их в жизнь, это подорвет ваши силы. Если вы знаете, что делать, и хотите это делать, то пусть в вашем сознании прозвучит веское и убедительное: "Так делай же!"
Усложнять ничего не надо. Вот как пишет об этом Уильям Джеймс в своей книге "Психология: Краткий курс" (1890):
Никогда не следует заставлять себя страдать, пережив эмоцию, вызванную театральным спектаклем, концертом, книгой, - и не выразив се впоследствии каким-либо активным действием. Пусть это действие будет самым что ни на есть ничтожным - например, мы сердечно поздороваемся с чьей-нибудь старенькой бабушкой, - но свершиться оно должно обязательно...
...Если мы позволим эмоциям распыляться, это распыление войдет в привычку... если какое-либо намерение или прекрасное чувство по нашей небрежности распылится, не принеся практических плодов, это гораздо хуже, чем не получить должное вознаграждение, - это определенно помешает разрешению намерений и эмоций в будущем.
С психоневрологической точки зрения поступок, совершенный в результате решения, помысла или понимания, укрепляет его. Вот как описывает это Джордж Вайнберг в книге "Сотвори себя":
Всякий раз, совершая действие, вы усиливаете мотивирующую идею, которая стоит за тем, что вы сделали.
Действие укрепляет решения. Всякий раз, когда мы действуем вследствие инсайта - или претворяем его в жизнь, - мы внедряем этот инсайт глубоко в нервную систему. Физиология и неврология действия инкорпорируют в нас информацию и программу. Это базовый принцип программирования, заложенный в нашей природе, и это объясняет, почему то, что мы делаем, так сильно на нас влияет.
Это объясняет, почему и каким образом мы можем использовать принцип "как будто" фрейма <; понарошку", чтобы примерять на себя разные типы поведения (даже когда они не кажутся нам ни удобными, ни "реальными"). Мы можем делать это до тех пор, пока не привыкнем к ним и пока они не обретут для нас реальность. Подобное интенциональное актерство позволяет нам закодировать знания прямо в мышцы и клетки.
На понимании этого механизма Уильям Джеймс вместе с Карлом Ланге разработал свою прославленную теорию эмоционального контроля.
Если вы проконтролируете или измените способ выражения эмоции, то тем самым проконтролируете или измените и саму эмоцию. Сделайте то, что вам страшно делать, и делайте это до тех пор, пока страх не уменьшится. Чувства следуют за действиями. Кажется, что действие следует за чувством, но на самом деле они происходят одновременно. Регулируя действие (которое прямо подчиняется силе воли), можно косвенно регулировать чувство (которое ей не подчиняется).
...Превосходный путь к бодрости в случае, если спонтанная бодрость утрачена, заключается в том, чтобы сидеть с бодро выпрямленной спиной и вести себя и говорить так, словно вы уже полны бодрости. Если подобное поведение не приводит к тому, что вы ощущаете прилив бодрости, значит, в сложившихся обстоятельствах вам уже ничто не поможет. Если вам нужно ощутить храбрость, ведите себя так, словно вы храбрец, направьте на это всю свою волю - и тогда, весьма вероятно, припадок трусости сменится припадком отвага.